【零基础健身】1平米在家练出维密身材!

课程简介:

1.摆脱对健身房依赖的训练方式才更长久,离健康越近。(注意,不是主张大家彻底放弃健身房)
2.缩短健身时间绝不是偷懒!每周健身2小时的意义在于让大家更加集中和紧凑的安排训练(前提是你要知道正确的训练方法),这样一来坚持的难度较低,时间就能很长。
[code]官方课程链接:https://m.qlchat.com/wechat/page/channel-intro?channelId=2000000137317008[/code]

课程目录:

1.周一 家庭全身抗阻训练,紧致全身!
2.周二 家庭原地有氧,暖身燃脂两不误!
3.周三 站立腹部训练,站着照样能练腹肌!
4.周四 家庭全身抗阻训练2,紧致全身!
5.周五 家庭原地有氧2,暖身提高抵抗力!
6.周六 卧室初级腹部训练
7.(初中级版)周一 家庭胸部和手臂训练,打造诱人胸部!
8.(初中级版)周二 家庭背部和手臂训练,美背养成!
9.(初中级版)周三 家庭肩部训练,打造性感肩部!
10.(初中级版)周四 家庭臀腿腹部训练,美臀大长腿养成!
11.(初中级版)周五 4分钟高强度Tabata训练
12.(初中级版)周六 高效哑铃全身塑形训练
13.(初中级版)周日 卧室初中级腹部训练

课程截图:

11节视频课碎片时间健身,For懒胖子,4分钟家庭燃脂训练!

课程简介:

TABATA是一种高强度间歇式训练,它是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。是目前公认燃脂最快,最有效的训练之一!

短短4分钟可以帮你提升新陈代谢,同时提升心肺功能、肌力和爆发力,高效燃脂!还有延保青春的作用哦!
[code]官方课程链接:https://m.qlchat.com/wechat/page/channel-intro?channelId=2000000098155615[/code]

课程目录:

第一节:4分钟极速燃脂训练 – 极速甩脂经典训练

第二节:4分钟极速燃脂训练 – 站立腹肌训练

第三节:4分钟极速燃脂训练 – 全身塑形和核心训练

第四节:4分钟极速燃脂训练 – 腹部雕刻训练

第五节:4分钟极速燃脂训练 – 打造性感胸背线条

第六节:4分钟极速燃脂训练 – 全身和阻力训练

第七节:4分钟极速燃脂训练 – 增强平衡单腿训练

第八节:4分钟极速燃脂训练 – 全身组合动作超酸爽训练

第九节:4分钟极速燃脂训练 – 腹部撕裂训练

第十节:4分钟极速燃脂训练 – 两个超酷的组合动作

第十一节:小哑铃全身抗阻训练

课程截图: