十节课,帅大叔陪你瘦十斤

课程简介:

细分的身体部位的健身课程,五到十分钟的徒手训练,教会你在居家的环境下,如何减掉赘肉,完美塑形。
[code]官方课程链接:https://m.hetaolive.com/column/31[/code]

课程目录:

1.试看揭秘!200多斤大胖墩如何变身帅大叔

2.10分钟轻松甩掉小肚腩

3.什么?这样就能塑造完美肩线

4.小沙发也能练出大胸器

5.就这3招让你告别蝴蝶袖

6.腿粗很烦恼?5招带来紧致美腿

7.十分钟臀肌激活,让你翘臀不是梦

8.背部训练,倒三角身材这么练出来

9.跑步瘦身,这样跑才有用

10.三分练七分吃,完美身材吃出来

课程截图:

每周两小时,在家就能练出好身材!

课程简介:

独创懒人健身法: 每周两小时,在家就能练出好身材!
最高学历健身教练刘洹Burning: 美国国家运动医学会CPT私人教练 认证WLS减重专家、FNS营养专家 FEEL增高矫形课程总监 REHAB ESSENTIALS运动康复认证 AASFP亚洲体适能高级私教 香港大学博士生
[code]官方课程链接:http://pc-shop.xiaoe-tech.com/appYDfMcMtV2307/columnist_detail?id=p_5a3b771973760_qzxBHnSD[/code]

课程目录:

1.家庭全身抗阻训练A,紧致全身
2.家庭原地有氧A,高效燃脂
3.站立腹部训练,4分钟极速甩脂
4.家庭全身抗阻训练B,紧致全身
5.家庭原地有氧B,高效燃脂
6.卧室初级腹部训练,打造马甲线
7.家庭胸部训练,拥有紧致胸部
8.家庭背部训练,练就挺拔身姿
9.家庭肩部训练,打造性感肩部
10.家庭臀腿训练,塑造好看臀/腿形
11.高强度TABATA训练,极速燃脂
12.珍高效哑铃训练,全身塑形
13.卧室初中级腹部训练,雕刻人鱼线

课程截图:

12堂课养成易瘦体质,让你越吃越瘦,轻松减肥

课程特色:

1.课内赠送 “7天饮食计划+7天训练视频” ,照着做就行,轻轻松松瘦5斤;
2.超实用技巧全程手把手讲解,改变生活中的环境细节,瘦5斤不是问题;
3.最不需要坚持的减肥法:不节食,少运动,吃饱也能瘦!
4.晦涩难懂的专业知识,前新东方名师深入浅出和你分享;
5.实战派作风,不讲虚话,只给干货,轻松高效减肥,课程实用值满分!

[code]官方课程链接:https://www.yojiang.cn/l/s/119[/code]

课程目录:

第1课-30分钟认清减肥误区,找到量身定制的减肥捷径

第2课-制定科学高效、易操作、能坚持的减肥目标和计划

第3课-算好热量这笔账,管住嘴瘦腰腿

第4课-每天15分钟搞定各种养颜减脂餐,营养又好吃

第5课-外卖族&食堂族&聚餐党&哺乳妈,怎么吃健康又不胖?

第6课-运动减肥5大坑:找到你的减脂心率,运动才有效

第7课-正确的跑步姿势&碎片化运动

第8课-力量训练的原则&平台期的调整

第9课-肩&臂:每天10分钟健身操,你就是下一个万人迷

第10课-腰&腹:减肚不减胸,前凸后翘,夏天也能秀身材

第11课-臀&腿:8招提臀瘦腿,轻松穿进S码

第12课-3步养成易瘦体质,一辈子不反弹

备注:由于和谐速度太快,已重新下载打包成压缩文件,这是完全没有办法的事情,秒和谐,我也很绝望啊!!!

课程截图: