中式普拉提瑜伽

课程简介:

西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练,例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练,而东方人着重呼吸和心灵集中的训练,如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化,兼容了生理与心理的相关研究成果。

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课程目录:

第一节:普拉提基础知识(呼吸和腹肌)
第二节:普拉提基本动作讲解
第三节:普拉提基本动作讲解
第四节:普拉提之极塑美臀(一)
第五节:普拉提之极塑美臀(二)
第六节:普拉提之极塑美腿(一)
第七节:普拉提之极塑美腿(二)
第八节:普拉提之练掉拜拜肉
第九节:普拉提之美背计划
第十节:普拉提之美胸计划
十一节:普拉提之极塑美腹(上腹部)
十二节:普拉提之极塑美腹(中腹部)
十三节:普拉提之极塑美腹(下腹部)
十四节:普拉提之极塑美腹(侧腹部)
十五节:普拉提之综合美体

课程截图: